Κακώσεις στο Γόνατο: Αίτια και πρόληψη

Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι συχνοί και μπορούν να προκαλέσουν πόνο και αναπηρία. Οι κύριες αιτίες των γονατικών τραυματισμών περιλαμβάνουν:

1. Τραύματα: Κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, μπορεί να συμβούν τραύματα όπως θλάσεις, διαστρέμματα, ρήξεις των ανταγωνιστικών μονάδων ή ολικές αποκαραντίνες. Ορισμένες αθλητικές δραστηριότητες, όπως οι θαλάσσιες σπορ και τα ταξίδια με σκάφος που περιλαμβάνουν έντονα αθλήματα, μπορεί επίσης να εκτεθείτε σε έντονους κραδασμούς.
2. Υπερφόρτωση: Η επαναλαμβανόμενη και υπερβολική χρήση του γόνατος, όπως το τρέξιμο, η προπόνηση ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες με υψηλές κραδασμικές δυνάμεις, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές και τραυματισμούς.
3. Επανεμφάνιση τραυματισμού: Αν έχετε ήδη υποστεί τραυματισμό στο γόνατο, η επανάληψη των ίδιων κινήσεων ή τραυματικών γεγονότων μπορεί να οδηγήσει σε νέους τραυματισμούς.

Για να προλάβετε τους τραυματισμούς στο γόνατο, μπορείτε να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα μέτρα:

1. Εκπαίδευση: Εκπαιδευτείτε σχετικά με τις σωστές τεχνικές κίνησης και τον τρόπο πρακτικής αθλητικών δραστηριοτήτων. Μάθετε τον σωστό τρόπο για να αποφύγετε την υπερφόρτωση και τους τραυματισμούς.
2. Ενδυνάμωση και ευελιξία: Ενισχύστε τους μύες γύρω από το γόνατο, καθώς η ισχυρή μυϊκή στήριξη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευελιξίας μπορούν να βοηθήσουν.
3. Χρήση κατάλληλων υποδημάτων: Επιλέξτε υποδήματα που παρέχουν καλή απορρόφηση κραδασμών και υποστήριξη για το γόνατο. Αυτό μπορεί να μειώσει την κρούση κατά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων.
4. Αποφυγή υπερβολικής χρήσης: Μην υπερβάλλετε σε δραστηριότητες που μπορούν να επιβαρύνουν το γόνατο. Προσφέρετε στο σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση και ανάπαυση για την ανάκαμψη.
5. Αναθεώρηση της τεχνικής: Αν συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες, είναι σημαντικό να επανεξετάζετε την τεχνική σας και να λαμβάνετε οδηγίες από ειδικούς, προκειμένου να αποφεύγετε λανθασμένες κινήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς.

Αυτές είναι μερικές γενικές συμβουλές για την πρόληψη κακώσεων στο γόνατο. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για προσαρμοσμένες συμβουλές βάσει των ατομικών σας αναγκών και προϋποθέσεων.

Συνήθεις κακώσεις στο γόνατο

Καταγματικές κακώσεις

Οι πιο συνηθισμένες καταγματικές κακώσεις στο γόνατο αφορούν κυρίως την επιγονατίδα ή την κοίλη επιφάνεια. Αυτές οι κακώσεις συνήθως οφείλονται σε έντονους τραυματισμούς, όπως πτώσεις ή αυτοκινητιστικά ατυχήματα. Ωστόσο, άτομα με υποκείμενη οστεοπόρωση μπορεί να υποστούν κατάγματα στο γόνατο απλά από λάθος κίνηση ή τραυματισμό κατά τη διάρκεια της καθημερινής τους δραστηριότητας.

Ρήξη πρόσθιου χιαστού

Ο πρόσθιος χιαστός είναι ένας σημαντικός σύνδεσμος που παρέχει σταθερότητα στην άρθρωση του γόνατος. Η ρήξη αυτού του χιαστού θεωρείται σοβαρός τραυματισμός και μπορεί να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση. Οι αθλητές που ασκούν αθλήματα επαφής με έντονες επιταχύνσεις και επιβαρύνσεις, όπως το ποδόσφαιρο ή η καλαθοσφαίριση, είναι ευάλωτοι σε αυτόν τον τραυματισμό. Ωστόσο, η ρήξη μπορεί να προκληθεί και από πτώση, σύγκρουση ή απότομη αλλαγή κατεύθυνσης της κίνησης.

Εξάρθρωση

Η εξάρθρωση συμβαίνει όταν τα οστά του γόνατος είναι εκτός της σωστής θέσης και ευθυγράμμισής τους. Μπορεί να προκληθεί από έντονη πίεση κατά την άσκηση, όπως σε εργατικά ή αυτοκινητιστικά ατυχήματα, πτώσεις ή αθλήματα επαφής. Αν η εξάρθρωση συμβεί κατά τη διάρκεια αθλητικής δραστηριότητας, ο αθλητής αισθάνεται άμεσα έντονο πόνο και το γόνατο φαίνεται παραμορφωμένο. Συνήθως η επιγονατίδα επανέρχεται στη φυσιολογική θέση της κατά την έκταση του γόνατος. Η θεραπεία της εξάρθρωσης είναι συντηρητική, με την εφαρμογή νάρθηκα για λίγες εβδομάδες, ακινητοποίηση του γόνατος και στη συνέχεια ενδυνάμωση με ασκήσεις. Η συνολική διάρκεια αποκατάστασης μπορεί να φτάσει τους 3 μήνες.

Ρήξη μηνίσκου

Οι μηνίσκοι λειτουργούν ως αμορτισέρ για το γόνατο και κατανέμουν τα βάρη του σώματος ομοιόμορφα στην επιφάνεια της άρθρωσης. Η ρήξη των μηνίσκων μπορεί να προκληθεί από απότομη πίεση, όπως κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, ή να είναι αποτέλεσμα της φυσιολογικής εκφυλιστικής διαδικασίας λόγω γήρανσης.

Ρήξη τενόντων

Οι τένοντες είναι μαλακοί ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Στο γόνατο, ένας συνηθισμένος τένοντας που μπορεί να υποστεί ρήξη είναι ο επιγονατιδικός τένοντας. Οι ρήξεις τενόντων μπορεί να συμβούν όταν ο τένοντας υπερφορτώνεται, είτε λόγω σωματικής δραστηριότητας είτε ως αποτέλεσμα κτυπήματος ή πτώσης.

Χονδροπάθεια του γόνατος

Η χονδροπάθεια αναφέρεται στη διάβρωση του χόνδρου στις αρθρώσεις. Οι συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, οιδήματα και περιορισμένη κινητικότητα του γόνατος. Συνήθως εμφανίζεται σε ηλικίες 15-40 ετών, με τις γυναίκες να είναι πιο επιρρεπείς από τους άνδρες, με αναλογία 3:1. Η διάγνωση γίνεται με κλινική εξέταση και ακτινογραφία, ενώ η θεραπεία εξαρτάται από τα συμπτώματα και μπορεί να περιλαμβάνει αποθεραπεία, φάρμακα κατά της φλεγμονής, ενέσεις υαλουρονικού οξέος και αυξητικών παραγόντων. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί αρθροσκοπική επέμβαση για την αποφυγή της ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας.